czy mozna robic

Witam. Mam pytanie o trening HIIT. Generalnie nienawidzę biegać więc szukam jakiejś alternatywy. Mam dostęp do ergometru wioślarskiego lub ewentualnie myślałem o skakance. Jedyne wieści o HIIT mam z Wikipedii. Więc kilka pytań: czemu nie można wykonywać HIIT po siłowni? Czy robiąc to na ergometrze robić to w sposób opisany na Wikipedii: 5 min [...]

Hello! Mam teraz trochę wolnego więc ćwiczę sobie rano. Stąd moje pytanko. Czy brzuszki też lepiej robić na czczo czy przy ćwiczeniach siłowych wieczorem? P.S. Czy ktoś może ćwiczył brzuch przy takim filmiku który można ściągnąć z kaazy 8 minutes ABS, czy to dobry trening?

[...] miesięcy temu musiałem przerwać ich spożywanie ze względu na uczulenie na składniki otoczki kapsułki. Można łatwo wydobyć zawartość z kapsułek jednak mam wątpliwości: - czym można to robić? - czy proszek nie traci swoich właściwości po wyciągnięciu z kapsułki (PS Mają ważność do października)? - czy skład BCAA w kapsułkach jest dokładnie [...]

[...] birilubiny (do 1,2 a było 1,45). Po tym czasie prawie nie piłem alkoholu (piwko na tydzien). Po 3tyg powtórzyłem badanie birilubiny (wyszło 1,6, wiec gorzej). Teraz do rzeczy...brzuch ciągle mnie kuł w prawym podbrzuszu, nic nie pomagało, wiec szukałem przyczyn w internecie. Podkusiło mnie zrobienie sobie lewatywy. Nie wiem czemu. Niby na [...]

[...] szczupły, tylko tam mi się odkłada) i w związku z tym mam kilka pytań: - Czy jest jakis specjalny rodzaj treningu na siłowni, który pozwoli mi efektywniej spalić tłuszcz, czy wystarczy normalny + dieta i aeroby? - Lepiej jest biegać normalnie czy interwały? - Czytałem gdzieś, że między interwałami trzeba robić 2 dni przerwy, to prawda? Jeśli [...]

Naszlo mnie cos takiego ostatnio, jest cos takiego jak ranking fastfoodow? W sensie czy potrafi ktos mi odpowiedziec, biorać pod uwage te najbardziej popularne, czyli maca, kfc, burgerkinga, kebaby (ogolnie, mieso, sos, warzywa, ew. pare frytek w bulce/ciescie/kubku obstawiam ze wiekszosci budek to tam to samo bedzie), pizza (tutaj tez ogolnie, [...]

[...] wyskakiwało na twarzy , zawsze była gładka , bladziutka i bez żadnych krostek a aktualnie to jakiś koszmar. Czerwone przebrawienia , krostki czerwone i nie wiem jak z tym walczyć. Stosowałem już różne kosmetyki i nic. Pracuję w ciepłym pomieszczeniu ( piec ) oraz jest w nim trochę oparów ale czy to może mieć wpływ ? Może na coś uczulony jestem ? [...]

[...] i ten plan rysuje się mniej więcej tak : Dieta (nic specjalnego): Na śniadanie: płatki kukurydziane (jakieś fitnessy, frutiny te sprawy) Następnie w szkole: chleb ciemny? z czym? 1 kromka czy 2? Powrót do domu: Obiadek? Mogę jeść to co mama przygotuje czy powinienem jeść bardziej rystrykcyjnie i w jakich ilościach? Następnie minikolacja o godz. [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63,5kg +- 0,5kg Wzrost: 178 +- 1cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ok.4 mies. metodą Olivier-a Lafay----przerwa 6mies.-- Aktywność fizyczna: 2x w tyg. WF, 1x BASEN + sporadycznie sporty sezonowy(łyżwy itp.) Dostęp do sprzętu: drążek,wypsosażenie domu + możliwość kupna hantli,jeśli będzie taka potrzeba Dieta: [...]

[...] temu mialem 15-20cm mniej, wszyscy sa w szoku jak wystrzelilem. Trenuje siatkowke i mam nadzieje na wiecej, wiec postanowilem od maja z kolega wziasc sie za siebie i zobaczyc jak bede wygladal za rok. Tak ma wyglada mniej wiecej nasz "plan" - 3 razy w tygodniu bieganie - 2 razy w tygodniu basen po 1h - codziennie rozciąganie - pompki i [...]

[...] według ogólnie przyjętych zasad - 5/6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu, tylko zdrowe jedzenie - płatki/mleko, ryż/pierś z kurczaka... Staram się nie jeść słodyczy, chipsów, fast-foodów. - ćwiczenia: tak sobie ustaliłem, że codziennie rano będę robił HIIT, a zaraz potem ćwiczenia w domu - brzuszki, pompki, rozpiętki, podnoszenie [...]

[...] Trener przez telefon zapewniał, że nie przyjmuje do szkoły każdego, że musi najpierw ze mną pogadać i w ogóle to lepiej, żebym już coś reprezentował, bo on chce elite ćwiczyć. No to sobie pomyślałem, że trochę rabniety, ale może ma ostrą zajawkę i traktuje to poważnie. zresztą to uznany zawodnik z międzynarodowymi tytułami (tylko nie [...]

[...] 70kg.Mam parę pytań,więc po kolei: 1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka [...]

1. Przysiady na suwnicy ze sztanga na barkach (suwnica) 3x10 2. Martwy ciąg (jakoś daje rade na suwnicy, nie wiem czy jest sens zastąpić go unoszeniem tułowia z zaczepionymi nogami) 3x10 3. wiosłowanie sztangielką opierając się o ławeczkę 3x10 4. wyciskanie na płaskiej 3x10 5. podnoszenie sztangi z klatki w siedzeniu (tez na suwnicy) 2x10 6. [...]

[...] rozpatrzył ten problem znając się na tym, bądź mając coś podobnego kiedyś tam. Boli mnie dolna część kręgosłupa po prawej stronie tzw. lędźwiowa. Ćwiczę na siłowni 1 rok z haczykiem i takie coś pierwszy raz mi się zdarzyło. Pozwólcie, że zrobię retrospekcje zdarzeń. Jest środa około 12.00 ćwiczę ostatnie ćwiczenie na plecy "PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

[...] to po wypiciu tego Carbo czułem takie przymulenie na siłownii,że wogóle ledwo robiłem ćwiczenia,jakby mnie tam nie było,widocznie osłabienie organizmu.Dlatego też niewiem czym to jest spowodowane czy nie można spożywać carbo w czasie treningu bo akurat spotykałem się z opiniami,że jak ktoś długo ćwiczy na siłce i przy tym jest szczupły to w [...]

Witam , tak wlasnie sie zastanawiam , jest sens sie pozadnie masowac / nadwyzka 600kcal itd ??? czy lepiej sucha mase caly rok robic co jest oczywiscie trudniejsze trzeba by bylo krecic areo itd.... jakby na to patrzec przyrostowo co wychodzi lepiej ??? liczmy np 1 rok robic caly czas sucha mase czy masowac a potem redukcja??? Widzialem kilka [...]

Cześć, jestem nowy na forum dopiero zaczynam przygodę z treningiem.Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ważę 58 kg."Ćwiczę" ( bo nie można tego nazwać pełnym treningiem) w poniedziałki, środy i piątki. W te dni robie pompki (z planem 100 pompek).Na raz potrafię zrobić 50 pompek. Zawsze chciałem ćwiczyć całe ciało, szczególnie zależy mi nie na wyglądzie [...]

Przeczytałem gdzieś żę istnieje podział mieśni klatki piersiowej na powierzchowne i głebokie. Domyślam się, że i te i te pomagają w utrzymaniu prawidłowej budowy klatki ale jest taki problem że chciałbym wyrobić nie tyle mięśnie rozmiar itp. co bardziej poprawić układ żeber łopatek itp. Czy dobrze mi się wydaje że musiałbym zadbać własnie o te [...]

[...] prostu "brakuje jej smaku". Wody mineralne gazowane w ogóle mi nie smakują. Nie odpowiada mi ich smak, a poza tym słyszałem opinie że bąbelki nie zawsze są dobre, gdy się ćwiczy. W sklepach pojawia się ostatnio coraz więcej "wód" smakowych. O ile takie coś można nazwać wodą. Jak patrze na wartości odżywcze to dochodzę do wniosku że lepiej się [...]